المميزات
كل ما تحتاجه لتغيير حياتك
Today's Intake
1,840 / 2,200 kcal
360 kcal remaining
01
تمارين مخصصة
كل جسم مختلف، لذا يجب أن يكون كل برنامج مختلفاً أيضاً. يستخدم Blaze الذكاء الاصطناعي المتقدم لتحليل مستوى لياقتك والمعدات المتاحة وجدولك الزمني وأهدافك لإنشاء خطط تمرين تناسبك فعلاً. أثناء تدريبك، تتكيف التطبيقة باستمرار لإبقائك في تحدٍّ مستمر وتقدم دائم.
- يضبط الذكاء الاصطناعي السيريات والتكرارات والشدة بناءً على التغذية الراجعة الفورية
- اختر من بين برامج القوة، أو الضخامة، أو التحمل، أو الهجين
- تُحدَّث الخطط أسبوعياً للوقاية من الثبات والإبقاء على التنوع
Current Streak
Best
28 days
02
تغذية ذكية
حقق أهداف الماكرو دون عناء. يتتبع Blaze سعراتك الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون تلقائياً بالمسح الضوئي للباركود ومحرك التعرف على الأطعمة بالذكاء الاصطناعي. احصل على اقتراحات وجبات مخصصة تتوافق مع جدول تدريبك وتفضيلاتك الغذائية سواء أكنت كيتو أم نباتياً أم غيره.
- اقتراحات وجبات مدعومة بالذكاء الاصطناعي وفق أهدافك وتفضيلاتك
- ماسح باركود وتقنية التعرف بالصور لتسجيل الماكرو فوراً
- تقارير تغذية أسبوعية مع نصائح تحسين قابلة للتطبيق
Your Coaches
3 ActiveStrength Coach
LIVEHypertrophy
HIIT Coach
Conditioning
Nutrition Coach
Meal planning
“Great session today! Increase your squat weight to 80kg next week 💪”
Strength Coach · 2h ago
03
مدربون خبراء
أحياناً تحتاج إلى لمسة إنسانية. يربطك Blaze بأكثر من 50 مدرباً شخصياً ومتخصصاً في التغذية معتمدين لجلسات فيديو فردية ومراجعة الأداء وتصميم برامج مخصصة. كل مدرب مُدقَّق وذو خبرة وشغوف بمساعدتك لتحقيق إمكاناتك.
- أكثر من 50 مدرباً معتمداً في القوة والمرونة والتغذية
- احجز جلسات فيديو فردية أو مراجعات أداء غير متزامنة
- احصل على برامج مصممة خصيصاً لاحتياجاتك
Avg Power
312W
+8%
Max HR
178bpm
+3%
VO₂ Max
48.2
+1.4
Performance · Last 8 weeks
New Personal Best
Deadlift 120kg · Today
04
الحمل التدريجي
سر بناء العضلات وتعزيز القوة هو الحمل التدريجي — ويتولى Blaze ذلك عنك. يتتبع التطبيق كل سيريا وتكرار ووزن تحمله ثم يزيد حمل التدريب تلقائياً بالوتيرة المناسبة. لا تخمين، لا جداول بيانات، فقط مكاسب متواصلة.
- تقدم تلقائي في الأوزان والحجم في كل جلسة
- أسابيع تخفيف مبرمجة للوقاية من الإفراط في التدريب
- رسوم بيانية بصرية للتقدم لمتابعة منحنى قوتك
Today · Week 3
Lower Body Power
Progress
2/4 done
Barbell Squat
4×8
Romanian DL
3×10
Leg Press
4×12
Calf Raises
3×15
05
تتبع التعافي
التدريب الشاق ليس سوى نصف المعادلة. يراقب Blaze جودة نومك وتقلب معدل ضربات قلبك ومستويات الإجهاد لديك ليوصي بالتوازن الأمثل بين التدريب والراحة. احصل على تنبيهات ذكية حين يحتاج جسمك لاستراحة وجلسات تعافٍ نشط إرشادية تُبقيك في حركة وبعيداً عن الإصابات.
- نقاط جودة النوم مزامَنة من Apple Health وGoogle Fit
- نقاط الجاهزية المبنية على تقلب معدل ضربات القلب لتوجيه شدة التدريب
- روتين إرشادي للإطالة والتدحرج الرغوي والتعافي النشط
Blaze AI Coach
My lower back hurts after deadlifts. Should I stop?
Don't stop — adjust! Reduce weight by 20% and focus on hip hinge form. I'll send you a corrective mobility routine now. 💪
Show mobility drill
Hip Flexor Release
3 min · 5 exercises
06
المجتمع
اللياقة أجمل معاً. انضم إلى مجتمع عالمي من الرياضيين الذين يتشاركون التمارين ويحتفلون بالأرقام القياسية ويحاسبون بعضهم. شارك في تحديات أسبوعية وقارن ترتيبك في لوحات الصدارة وابحث عن شركاء تمرين في منطقتك.
- شارك في التحديات وتنافس على لوحات الصدارة المحلية والعالمية
- شارك صور التقدم وسجلات التمارين واحتفالات الأهداف
- ابحث عن شركاء تمرين قريبين منك وتواصل معهم