Fonctionnalités
Tout Ce Qu'il Faut pour vous Transformer
Today's Intake
1,840 / 2,200 kcal
360 kcal remaining
01
Entraînements Personnalisés
Chaque corps est unique, chaque programme doit l'être aussi. Blaze utilise une IA avancée pour analyser votre niveau de forme, l'équipement disponible, votre emploi du temps et vos objectifs afin de générer des plans d'entraînement qui fonctionnent vraiment pour vous. Au fil de vos séances, l'appli adapte continuellement vos routines pour vous maintenir dans la progression.
- L'IA ajuste les séries, répétitions et l'intensité selon vos retours en temps réel
- Choisissez parmi les programmes force, hypertrophie, endurance ou hybride
- Les plans se mettent à jour chaque semaine pour éviter les plateaux
Current Streak
Best
28 days
02
Nutrition Intelligente
Atteignez vos macros sans prise de tête. Blaze suit automatiquement vos calories, protéines, glucides et lipides grâce au scan de codes-barres et à la reconnaissance alimentaire par IA. Obtenez des suggestions de repas personnalisées alignées sur votre programme d'entraînement et vos préférences alimentaires, qu'elles soient keto, vegan ou autres.
- Suggestions de repas propulsées par l'IA selon vos objectifs et préférences
- Scanner de codes-barres et reconnaissance photo pour un enregistrement instantané
- Bilans nutritionnels hebdomadaires avec des conseils d'amélioration concrets
Your Coaches
3 ActiveStrength Coach
LIVEHypertrophy
HIIT Coach
Conditioning
Nutrition Coach
Meal planning
“Great session today! Increase your squat weight to 80kg next week 💪”
Strength Coach · 2h ago
03
Coachs Experts
Parfois, vous avez besoin d'une touche humaine. Blaze vous met en relation avec plus de 50 coachs personnels et nutritionnistes certifiés pour des séances vidéo en tête-à-tête, des corrections de gestes et des programmes sur mesure. Chaque coach est sélectionné, expérimenté et passionné par votre réussite.
- Plus de 50 coachs certifiés en force, mobilité et nutrition
- Réservez des séances vidéo individuelles ou des revues de forme asynchrones
- Obtenez des programmes conçus spécifiquement pour vos besoins
Avg Power
312W
+8%
Max HR
178bpm
+3%
VO₂ Max
48.2
+1.4
Performance · Last 8 weeks
New Personal Best
Deadlift 120kg · Today
04
Surcharge Progressive
Le secret pour développer la musculature et gagner en force est la surcharge progressive — Blaze s'en charge à votre place. L'appli enregistre chaque série, répétition et poids soulevé, puis augmente automatiquement votre charge d'entraînement au bon rythme. Fini les approximations, place aux gains réguliers.
- Progression automatique du poids et du volume à chaque séance
- Semaines de décharge programmées pour prévenir le surentraînement
- Courbes de progression visuelles pour suivre l'évolution de votre force
Today · Week 3
Lower Body Power
Progress
2/4 done
Barbell Squat
4×8
Romanian DL
3×10
Leg Press
4×12
Calf Raises
3×15
05
Suivi de la Récupération
S'entraîner dur n'est que la moitié de l'équation. Blaze surveille la qualité de votre sommeil, votre variabilité de fréquence cardiaque et votre niveau de fatigue pour recommander le juste équilibre entre entraînement et repos. Recevez des alertes intelligentes quand votre corps a besoin d'une pause et des séances de récupération active guidées.
- Score de qualité du sommeil synchronisé depuis Apple Health et Google Fit
- Scores de forme basés sur la VFC pour orienter l'intensité d'entraînement
- Routines guidées d'étirements, de foam rolling et de récupération active
Blaze AI Coach
My lower back hurts after deadlifts. Should I stop?
Don't stop — adjust! Reduce weight by 20% and focus on hip hinge form. I'll send you a corrective mobility routine now. 💪
Show mobility drill
Hip Flexor Release
3 min · 5 exercises
06
Communauté
Le fitness est plus motivant ensemble. Rejoignez une communauté mondiale d'athlètes qui partagent leurs entraînements, célèbrent leurs records personnels et se responsabilisent mutuellement. Participez aux défis hebdomadaires, comparez-vous sur les classements et trouvez des partenaires d'entraînement près de chez vous.
- Participez aux défis et concourez sur les classements mondiaux et locaux
- Partagez photos de progression, journaux d'entraînement et célébrations de paliers
- Trouvez et connectez-vous avec des partenaires d'entraînement près de vous
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