برنامج تخسيس مخصص لك — مع كوتشك الشخصي
لا رجيم قاسٍ، لا حرمان — منهج علمي مدروس مع مدرب يتابعك أسبوعاً بأسبوع ويضمن نتائجك
ابدأ برنامجك — الأسبوع الأول مجاناًالمنهج العلمي لإنقاص الوزن
نحن لا نبيع وعوداً — نطبّق علم التغذية والتدريب لإنقاص وزنك بطريقة صحية ومستدامة
عجز حراري ذكي
كوتشك يحسب احتياجاتك اليومية من السعرات ويضع هدفاً واقعياً يُنقص وزنك دون أن يُضعف جسمك أو يُقلل طاقتك.
تمارين قوة + كارديو
الجمع بين تمارين القوة والكارديو هو السر — يحرق الدهون ويحافظ على العضلات في نفس الوقت لنتائج أسرع وأفضل.
تغذية مخصصة
خطة غذائية تراعي ذوقك وعاداتك الغذائية المحلية — لا حرمان من الأكلات التونسية، بل تعلّم كيف تأكلها بذكاء.
متابعة أسبوعية
كل أسبوع، كوتشك يراجع نتائجك ويُعدّل البرنامج حسب تطورك — لأن ما يناسبك الأسبوع الأول قد يختلف بعد شهر.
توقع بعد 30 يوماً
الأسبوع الأول — تكيّف وتقييم
كوتشك يُقيّم وضعك الحالي ويبدأ برنامجاً خفيف المستوى. جسمك يتكيف مع النظام الجديد، وتبدأ في بناء العادات الصحية الأساسية.
الأسبوع الثاني والثالث — نتائج أولى ملموسة
تبدأ ترى فرقاً حقيقياً في الميزان وقياسات جسمك. الطاقة تتحسن، النوم أفضل، والشهية تنتظم تدريجياً مع البرنامج.
الأسبوع الرابع — تحول واضح في الجسم
تحول واضح في الجسم — -3 إلى -5 كغ في المتوسط، ملابسك أوسع، ومن حولك يلاحظون الفرق. هنا تبدأ الدافعية الحقيقية.
التغذية المناسبة لشمال أفريقيا
برنامجنا الغذائي يعتمد على أكلات محلية صحية — لا واردات باهظة، لا حرمان من مطبخك الأصيل
لبلابي خفيف
بروتين نباتي عالٍ وسعرات منخفضة — وجبة دافئة ومشبعة
سمك مشوي
بروتين عالي ودهون صحية — مثالي لحرق الدهون وبناء العضلات
سلطة طازجة
ألياف ومعادن وفيتامينات — تملأ المعدة بسعرات ضئيلة
خضار مطبوخة
وجبة دافئة ومغذية بسعرات منخفضة جداً — الأساس في التخسيس
قصص نجاح حقيقية
أميرة ت.
تونس العاصمة
-8 كغ في 3 أشهر
"ما صدّقتش يجي يوم نوصل للوزن اللي كنت نحلم فيه. البرنامج ما كانش قاسٍ، كوتشي كان يفهمني ويشجعني كل أسبوع."
محمد ب.
الجزائر
-12 كغ في 4 أشهر
"جربت ديتات كثيرة من قبل وكل مرة كنت نرجع للوزن الأول. مع Blaze للأول مرة شفت نتيجة حقيقية باقية."
فاطمة ر.
المغرب
-6 كغ في شهرين
"الكوتشة ديالي فهمت كيف نأكل مزيان بالأكل المغربي. ماشي ديتا — أسلوب حياة جديد بالكامل."
ابدأ برنامج تخسيسك اليوم — الأسبوع الأول مجاناً
آلاف المستخدمين حققوا هدفهم — دورك الآن